「虫歯とダイエット」

 

みなさん、こんにちは、暑い日が続きますね。食べ過ぎ、飲み過ぎていませんか？

また、アイスクリームなど食べたくなったりします。このようなものは、たいていの場合砂糖がたくさん入っています。

これら冷たい飲食をした時、その場は気持ちよく、疲れもとれるようでよいのですが、実は気をつけなければいけないことがあります。

夏なので、水分をこまめに気をつけて摂取することはとてもよいことなのですが、砂糖をたくさん取ってしまうと、余計に口が乾いてしまうのです。

また何か飲みたくなる、また何か食べたくなる、と食べ過ぎのスパイラルに入ってしまうことが多いのです。

その結果は、砂糖の取り過ぎによる虫歯のリスク、そして太ってしまうということなのです。

　さて、ダイエットはいつもいろんな方法が紹介され、流行っていると思います。みなさんも、いろんな方法にチャレンジしたことがあるのではないでしょうか？

　一般的なもので言えば、運動、走る、ウエイトトレーニング、エアロビ、ヨガなどなど。　

　食事に関したもので言えば、糖質制限というのが有名かと思います。炭水化物を食べないというダイエット法です。

具体的には、ご飯や、パン、麺類などを食べないということです。さらにお菓子など砂糖の入ったものも含まれます。

逆にいうと食べてよいのは、タンパク質が中心になります。卵、肉、魚、豆腐、納豆などです。

　この糖質制限ダイエットは、歯、お口の中にとってはよいこともあります。虫歯の原因となる砂糖を取らないことです。

　また、ご飯などの炭水化物も食べないので、お口の中がネバネバすることも少なく、歯周病にもなりにくいことがあります。

　ではみなさん、無理なダイエットはせず、けど食べ過ぎに気を付けて暑い夏を乗りきりましょう。